¿Cuántos dulces puedo comer?

Para los niños y niñas este 31 de octubre es sinónimo de fiesta y golosinas. Disfrazarse y salir a la calle junto a las familias a buscar dulces, es parte de la tradicional fiesta de Halloween que llegó para quedarse en nuestro país. Es por ello que es necesario poner especial atención en la dieta de los más pequeños, pero ¿cómo hacerlo?

Las golosinas son parte de la vida y está bien consumirlas, pero con moderación. “Los más niños suelen recibir muchos chocolates y caramelos en esta fecha y los padres deben dosificar su consumo, explicándoles que podrán comer un poco cada día”, aseguran los especialistas en nutrición de Integra.

Los nutricionistas explican que no tiene sentido prohibir o negar las golosinas, por lo que la mejor alternativa es su consumo equilibrado y aumentar el juego activo.

Otras recomendaciones de Integra para mantener una dieta balanceada son:

• Explíquele a los niños que podrán comer golosinas, pero un poco cada día.
• Aumente el juego activo de tus hijos: incentívelos a correr y saltar al aire libre.
• Privilegie los alimentos frescos como frutas y verduras.
• No consuma frituras ni otros alimentos ricos en grasas como galletas o embutidos.
• Evite consumir grandes cantidades de bebidas, helados y otros alimentos ricos en azúcar.
• Sirva porciones equilibradas, evitando las comidas abundantes en exceso.

Así se logrará mantener un equilibrio entre los ricos caramelos y las demás comidas del día.